trening plecow

Nie ma tutaj jednoznacznej odpowiedzi. Zarówno treningi FBW (wszystkie partie) jak i splity (pojedyncze partie) działają. Według mnie najlepiej zacząć od tego ile dni chcesz przeznaczyć na trening i tak zaplanować żeby każdą partię ćwiczyć 2x w tygodniu. Do tego nie chcesz ćwiczyć kilku dużych partii na jednym treningu bo byłoby za dużo, dlatego [...]

Dzień 28.11.2020 - wolne w pracy to i dłużej pospane , cardio 50min i później trening pleców. Udało się nawet coś dołożyć i trening był mega. Po siłowni poleciałem troszkę na solarium żeby bladym nie chodzić , wieczorem do rodziców i później na spacer ze znajomymi i psiakiem :D Dieta : 1. 60g B + 65g WW  insa 6iu na treningu 45g dextro 2. 60g B + [...]

Dziś trening pleców-jak jechalem na trening,jakoś dziś nie czułem energii. Ale jak zacząlem trenować- forma była lepsza niż zazwyczaj :) Dlatego-nigdy nie rezygnujcie z treningu :) Chłopaków nadal nie było na treningu-problemy z kolanem u Lema a Pancho na razie chyba wymiękł . Co do zdjęcia-takie sitodrukowe ma po czasie jednak swój urok :) Na [...]

7 Tydzień Masy Piątek 27.11.2020 Siemka No to jak to przystało na mnie trening zmieniłem już od dzisiaj i była serio petarda. Kurcze dawno nie miałem takiego treningu. Wiosło sztangą nie zwiększałem obciążenia ale próbowałem jeszcze bardziej rozciągnąć mięsień i w sumie wszystkie kolejne ćwiczenia to już "nowości" więc za niczym nie goniłem, [...]

[...] wyciskanie hantli na skosie całe 28kg xD i rozpiętki w bramie, bez większego dyskomfortu dlatego jestem dobrej myśli i w sobotę i niedzielę zrobię jeszcze lekko intuicyjny trening a od wtorku już sztywno weldug planu polecę i myślę że już klata też będzie normlanie trenowana, Adam też na dniach ma mi coś mądrego podesłać. Dziś poszly dwugłowe, [...]

[...] się śpi oststnio i sporo się budzę , nie wiem czy to przez mniejsza ilość kcal czy zmęczenie , myśle że może dodam melatonine czy coś innego , z rana 50min. Cardio , później trening pleców , wziąłem pre workout żeby troszkę się wyżyć bo potrzebowałem takiego spokoju , po takiej przerwie od kofeiny itp. To latałem jak rakieta , tak wszystko [...]

Dziś naprawdę fajny trening Pleców wszedł Fakt faktem większość to hammery i ścigania i tylko Wiosło hantla zrobiłem ale z martwego punktu ale był w końcu ten polot nic za bardzo nie przeszkadzalo czasem wręcz nawet zapominałem o tej kalcie. Niby hammery ale jak ostatnio u Przemka pisałem ten okres teraz chyba mi uświadomił że na te plecy to w [...]

Weekend trochę nieudany treningowo. Nie byłem wstanie wcisnąć już ani biegu ani siłowni. Za dużo się działo...ale cóż. Tak jak od jednego treningu nie zmienimy swojej sylwetki na lepszą, tak od jednego kiepskiego weekendu nie zmarnujemy jej zupełnie. Wczoraj już normalne żarcie, a wieczorem standardowy trening siłowy: [...]

[...] wtedy gumy mozna przyczepic do drazka i wtedy pokobinowac juz z innymi cwiczeniami:-) co do ćwiczeń z gumami zerknij na temat https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu wiec w miare duzo tez idzie z nimi sie "pobawic"

Dziś rano trening pleców. Ale ,jak ostatnio w niedzielę,treningi jakoś cieżko mnie idą mimo wypoczynku i braku pracy. W tygodniu po pracy ,praktycznie 40 minut po zakończeniu już trenuje-idzie to o wiele lepiej. Chyba się znów przyzwyczaiłem do godzin popołudniowych i rano nie bardzo to mnie teraz pasuje :) [...]

[...] nich barki to jedynie z nogami w beznadziejnym splicie 2 obłe zaliczane są do pleców 3 praktycznie to plecy są, ale spor część osób robi z barkami 4 w mniejszym uproszczeniu tak, ilość sesji treningowych jak i serii itp zależy od doswiadczenia danej osoby 5 zalezy jaki trening masz, robisz raz partie w tygodniu czy 2 w systemie push pull,

Cześć! Jestem początkujący - proszę nie śmiać się z poziomu moich pytań. Układam sobie trening na plecy oraz inne treningi typu split, jednak wraz z uczęszczaniem na siłownie pojawiły się pytania. W miarę możliwości - proszę o odpowiedź krótką i zwięzłą, ponieważ zbyt długa po prostu może być dla mnie za skomplikowana. Pytania: 1. Jak ludzie [...]

[...] , śmietany i aperolu , każdy kto spróbował mówił że na prawdę kozak i żebym otwierał cukiernie XDD , ja nie jadłem także muszę uwierzyć na opinie :D , po południu trening pleców , z początku ciężko było się zebrać bo nie miałem humoru od samego rana :/ , Przy 2gim ćwiczeniu jakoś zacząłem się wkręcać i poszło :) , no a wieczór [...]

Wczoraj trening barków ale niestety programu kb 2.0 nie zrobiłem. W piątek zawsze yło pusto a wczoraj taki tłok,że nie szło się do ławeczki dopchać. Jeden z trenerów zorganizował grupę początkujących -było z 10 osób i prawie wszystko pozajmowali. Akurat kiedy ja trenuję :) No nic-zrobię w następnym treningu barków. Dziś bez treningu-trochę [...]

[...] z 3 minutki wiosłowanie sztagna i dalsza częśc planu... Podciąganie szerokie 4x5,5,5,3 powt. Podciąganie wąskie 3x 4,4,4 powt. Witam! Wstawiłem tutaj urywki z mojego dnia treningu pleców kilka tygodni do ptyłu i tak wygląda moje podciąganie boje się że kręce się troche w kółko za bardzo nie mogę progresować w tym ćwiczeniu albo trwa to bardzo [...]

[...] typu V. Dobrze zarysowane barki dają wrażenie "kul" umieszczonych pod koszulką, które poszerzają naszą posturę. Co musisz wiedzieć? Jak zostało wspomniane we wstępie, trening mięśni naramiennych zazwyczaj jest elementem treningu większych grup mięśniowych. Co to oznacza? Otóż wiele osób wykorzystuje ćwiczenia na przednią część mięśnia [...]

A gdyby zrobić tak, że w dni nietreningowe kiedy się rozciągam albo robię aeroby to wtedy dorzucić oddzielny mini trening na podciąganie? Czy to może być trochę za dużo ćwiczeń na jedną partię? Czy wtedy robić je przed treningiem, ale tego dnia już pleców nie robić?

dzisiaj zrobilem trening plecow i bicka martwy klasyk 140 x 4 150 x 4 sumo 140 x 4 150 x 4 podciaganie na drazku 4serie x 5 sciaganie wyciagu dolnego do brzucha wasko 95 x 8 x 4 serie wioslarz 10sztabek x 12 x 4 serie uginanie gryf lamany 45 x 12 x 4 serie uginanie jednoracz modlitewnik 12.5 x 12 x 4 serie plank 4 x 1min W sumie spoko nawet [...]

Dzień 11.11.2020 - miał być off ale jakieś chęci były na trening i z rana 50min. Cardio i później trening pleców , mega czucie i super trening wbił :) później praca 14-22 i od czwartku kilka dni wolnego w końcu :) Dieta : 1. 60g B + 65g WW  na treningu 45g dextro 2. 60g B + 140g WW 3-4. 60g B + 65g WW + 5g T 5. 60g B + 30g T Trening: 1. Wioslo [...]

ja w trenigu pleców nigdy sie nie skupiałem bardziej nad tym czy najszerszy obly ma pracowac bardziej/mniej, tylko zawsze trening dobierałem tak by było ciezkich wiosel, pare sciagan, wszystko w roznych ruchach i tak ten trening zawsze sobie ustawiałem. Dzieki bardzo za zainteresowanie tematem ! :-) i do poprzedniej wiad bo popuri wbił mi sie w [...]